ただのプロテインの話。

プロテイン、飲んでますか?

 

プロテイン飲んでると言うと未だに

「ええっ、ムキムキになりたいの?!」と

返されることがあります。

…そろそろ無知から抜け出してほしい。

 

 

プロテイン=たんぱく質

肉とか魚とかと同じです。

それが粉末になったようなかんじ。

飲むだけで勝手に筋肉がムキムキになる

ヤバいドリンクではありません。

ただの、たんぱく質です。

 

厚生労働省が発表している

「日本人の食事摂取基準」では

18歳以上の男性は1日60g

18歳以上の女性だと1日50gの

たんぱく質摂取を推奨しています。

 

たんぱく質50gってどれくらいかというと

鶏むね肉なら200g

サバなら250g弱

卵なら9個

などいろんな食材に含まれていますが

毎日の食事の栄養バランスに

なんとなく気をつけて食材を組み合わせれば

そんなに摂ることが難しい量ではありません。

 

ただ、

毎日50g以上のたんぱく質、摂れてますか?

朝:パン、ジャム、牛乳

昼:パスタ、スープ

夜:ごはん、魚、味噌汁、小鉢

こんな感じの食生活してませんか?

20g摂れればいい方じゃないですか?

 

たんぱく質は

血液とか皮膚とか髪の毛とか爪とか骨とか

いろんなものを作るのに使われます。

つまり人間の体にはなくてはならないもの。

(美ボディを作るために欠かせません!!)

プロテインは、習慣的に運動していない人でも

食事の量をたくさん摂れない人や

忙しくてバランスのいい食事が難しい人に

とてもおすすめな代物なのです…!

プロテイン1杯飲むだけで

10〜25gものたんぱく質が摂れます。

※1杯あたりの量は商品によります。

 

日本のお店で直接買えるものとなると

ほぼザバスが出してるプロテインですが

こちら、たんぱく質の量がちと少なく…

正直…ネット通販でいくらでも…

もっといいプロテインが売ってるので…

そちらをおすすめします…(小声)

 

あと、女性向けとかダイエット向けと

書いた商品は裏面の成分をよく読んでみること。

たんぱく質の量が少なかったり

量に対して値段が高かったりするので。

 

またダイエットの話も書きたいのですが

わたしは半年前くらいまで、メンタル崩れると

大きめのポテトチップス1袋と

スーパーのチーズケーキ1ホールを一気食いとか

リッツのチーズサンド一箱と

アイスクリームなどを一気食い

とか恐ろしいことをしていたところから

自己肯定感上げたりメンタルを整えたり

栄養バランスを考えて食事をすることで

徐々にコントロールできるようになってきたので

プロテイン飲んだから痩せるということは

絶対に、絶対に、ないのですが

ダイエットにも役立てられます。

 

たんぱく質の摂取量、ちらりと意識してみては〜

 

初ハーフ、無事に完走できました!

やりきった感がすごくてその後

走るのサボってるのは内緒。。


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看護師をしながら感じたこと、HSPな個性を生かすライフハック、日常のことなどを書いてます。写真と時々イラスト。